使用食材「青蘆筍」

微波版蘆筍炒香菇

食材：大枝青蘆筍、大朵香菇、蒜末、食用油、食鹽

蒜香蝦仁義大利麵 (寬麵)

妳也是義大利麵控嗎? 義大利麵是杜蘭小麥製作蛋白質含量比高筋麵粉高但澱粉成份較少 升糖指數較低（GI值也就是吃完義大利麵血糖上...

食材：義大利麵 (直寬麵)、大白蝦、鹽巴、青蘆筍、白胡椒粉、玉米筍、玉米粉(太白粉)、有雞蛋、白酒(米酒)、蒜頭、橄欖油(慣用油即可)、黑胡椒粒、鹽巴(煮麵用)

青蘆筍炒蛤蠣

這幾天有點熱的天氣吃青蘆筍超蛤蠣 簡單又清爽甘甜！ - 其實只是大俠去逛市場 發現蛤蠣在特價 所以買來炒了蘆筍 😂 大媽心態藏不住？

食材：蛤蠣、青蘆筍、九層塔、蒜頭、黑胡椒、白酒

檸檬香辣墨魚排

材 料：墨魚1隻、中筋麵粉50公克、檸檬2塊。 調味料：台塑黑胡椒醬200公克(依個人喜好增減)。

食材：墨魚、中筋麵粉、檸檬、台塑黑胡椒醬、青蘆筍、紅甜椒、鮮蘑菇粒

就是串燒 (by 飛利浦氣炸鍋)

「比較」沒有負擔的烤肉

食材：里肌肉片、青蘆筍、彩椒、青蔥、烤肉醬、橄欖油

蒜香蘿勒烤蘑菇佐青蘆筍

青蘆筍的鮮嫩佐上蘑菇的多汁，很適合當餐前前菜，簡單又美味的開味菜。

食材：蘑菇、青蘆筍、蒜末、蘿勒、奶油、海鹽、黑胡椒、橄欖油、蒜味粉

和風醬燒義大利麵【好菇道親子食光】

將日式炒烏龍的概念運用於義麵料理，醬汁香濃、麵條彈牙，噴香的和風義麵風味更勝傳統日式炒麵，大人小孩都喜愛，加入鴻禧菇、豬肉片與大量...

食材：台糖白玉五花肉片、好菇道鴻禧菇、蠔油、義大利麵條、醬油、鹽、青蘆筍、烏醋、白胡椒粉、豆芽菜、砂糖、洋蔥、米酒、柴魚片、味醂、海苔絲、煮麵水

優酪雞絲沙拉

一道菜搞定一餐，輕鬆無負擔，營養豐富又美味⋯天氣熱最適合不過了

食材：雞胸肉、四季豆、去皮青蘆筍、蘋果、牛蕃茄、玉米筍、檸檬、九層塔、熟松子（或堅果類）、福樂自然零優酪（原味）、美乃滋、鹽、黑胡椒

【小磨坊】紫菜大蝦佐咖哩醬

看到整片的紫菜及鮮甜的蝦，清爽的蘆筍及紅蘿蔔，還有鹹蛋黃的香味。 吃一口時，酥酥脆脆的紫菜，包裹著Q彈鮮嫩整隻蝦子及蝦膏佈滿在嘴裡...

食材：草蝦、泰國青蘆筍、小磨坊特濃咖哩醬、紅蘿蔔、小磨坊椰漿、蝦仁、三花奶水、熟鹹蛋黃、糖、紫菜、太白粉、脆漿粉

青蘆筍豬肉捲

http://yoyo63love.pixnet.net/blog 歡迎參觀我的部落格~

食材：青蘆筍、薄豬肉片、鰹魚醬油、砂糖、太白粉

東販小食堂：美味雙重奏 醬醋帶骨雞

用醋來熬煮菜餚，是菲律賓極具代表性的家庭料理。製作時通常使用帶骨雞肉，醋會使肉質變得軟嫩。也可以添上兩球白飯、幾樣小菜做成「夏威夷...

食材：帶骨雞腿、馬鈴薯、水、青蘆筍、黑醋、紅椒、醬油、秋葵、泰國金山鮮醬油精、炸油、味醂、彩椒粉、黑糖、大蒜、黑胡椒、月桂葉

和風蔬菜沙拉

很適合夏天的輕食蔬食

食材：青蘆筍、洋蔥、紅椒、黃椒、柴魚、白芝麻、醬油、味霖、糖、醋、開水

醉棗薑醋蔬果沙拉

在宜蘭傳統市場裡挖掘到~醉棗 我說金棗用酒蜜的嗎? 老闆說不是，吃了讓人陶醉~ 沉醉其中enjoy~ 老闆非常凜然的更正是:陶醉!...

食材：宜蘭醉棗、黑、白木耳、青蘆筍、苦瓜、四季豆、水梨、芭樂、蘋果、*堅果:南瓜籽

香醬青蘆筍

市面上一年四季都有青蘆筍，調個醬汁，淋在川燙好的蘆筍上，一道簡簡單單的小菜，就可以上桌了！（＾Ｏ＾）

食材：青蘆筍（細）、〔調味料〕芝麻醬、醬油、醋、糖、香油、蒜末

和露綠蘆筍山藥泥

夏季開胃無油料理，吃得健康美味少負擔， 青蘆筍的脆甜加上山藥塊泥在舌間化開，季節的流轉繚繞齒間 ，味蕾在自然的鮮美中驚醒～

食材：山藥、青蘆筍、料亭和露、醬油、味霖

【龜甲萬樂享醍醐味】青蘆筍炒袖珍菇

春夏之際來道清爽的蔬食料理吧！ 用龜甲萬甘醇醬油清炒蘆筍、袖珍菇、黃甜椒， 富含多種營養素，就是健康一級棒的醍醐味。

食材：青蘆筍、袖珍菇、黃甜椒、辣椒、蒜頭、薑、龜甲萬甘醇醬油、香油、水

[早餐]蘆筍水波蛋

班尼迪克蛋裡最重點的水波蛋總是讓我最小心翼翼的品嘗，今天發現其實自己在家裡也可以完成，加上最近是蘆筍的產季就試了蘆筍水波蛋，從頭到...

食材：青蘆筍、蛋、火腿、鮮奶、水果

【萬家香大吟釀薄鹽醬油】創意米漢堡總匯拼盤

一瓶好醬油，是成就美味絕佳關鍵，很榮幸能獲得萬家香大吟釀醬油試用。還沒收到產品，就迫不及待在腦海中思考。最後決定以創意米漢堡為題材...

食材：萬家香大吟釀薄鹽醬油、米、高麗菜、香菇、秀珍菇、紅蘿蔔、百葉豆腐、蔥、雞蛋、里肌肉片、透抽、青蘆筍、玉米筍、韓式泡菜、洋蔥、蝦米、吻仔魚、鹽、辣椒、甜豆夾、薑絲、以下為盤飾、蕃茄、蕃茄醬、蔥花絲、蘿蔓葉、小黃瓜