櫛瓜洋蔥

椒鹽櫛瓜洋蔥松阪豬

食材：松阪豬、櫛瓜、洋蔥、胡椒粉、鹽巴

洋蔥櫛瓜蛋吐司

食材：櫛瓜、洋蔥、吐司、雞蛋、粗粒黑胡椒、鹽、起司片、橄欖油

櫛瓜炒肉絲

好下飯的一道菜

食材：櫛瓜、洋蔥、肉絲、蒜頭

焗烤五花肉鍋巴飯🥧

白飯一起下去烤，最後成為香脆的鍋巴。

食材：乳酪絲、櫛瓜小、洋蔥、五花肉片、培根、蛋、剛煮好白飯

低卡版牧羊人派

將原本牧羊人派的羊肉改為低脂高蛋白的雞胸肉 調整蔬菜與肉的比例，讓整道料理更低卡～

食材：馬鈴薯、雞胸肉、櫛瓜、花椰菜、大番茄、洋蔥、番茄醬、美美辣醬

清炒低卡海鮮義大利麵

食材：海鮮、櫛瓜、義大利麵、蒜頭、洋蔥、醬油、鹽巴、米酒、B.B.藤椒油

中式燒賣（使用餛飩皮）

用餛飩皮也能做出香氣十足的中式燒賣！這道家常燒賣食譜以厚煎肉餅餡為餡料，加上超簡單包法。外皮Q彈、肉餡多汁，簡單又美味，第一次做燒...

食材：豬絞肉、洋蔥、醬油、櫛瓜、米酒、蔥、蒜頭、蛋、黑胡椒粉、餛飩皮

櫛瓜蒜味鹹豬肉

食材：櫛瓜、鹹豬肉、紅蘿蔔、洋蔥、蒜頭、辣椒、蒜苗、青蔥、水

醋拌茄子櫛瓜

櫛瓜和茄子都是口感特別的蔬菜.茄子軟.櫛瓜脆.搭配十全 180 天完熟烏醋調味的洋蔥蒜醋醬.出乎意料的美味下飯～

食材：茄子、櫛瓜、洋蔥、蒜頭、十全 180 天完熟烏醋、日式醬油、糖、韓式辣椒醬

繽紛高纖時蔬&雙蛋套餐

輕食～高纖有飽足感

食材：橄欖油、胡椒粒、洋蔥、大蒜、櫛瓜、雞蛋、鹽、龍鬚菜、泡麵、小蕃茄

鮮橙烤鮭魚｜百慕達微波烤箱

「鮮橙烤鮭魚」以鮭魚搭配新鮮柳橙片入菜，放入百慕達微波烤箱中，讓水果的自然酸香滲入魚肉，突顯油脂的甘甜與鮮美，搭配繽紛蔬菜與時蔬底...

食材：鮭魚、櫛瓜、洋蔥、柳橙、鴻禧菇、義大利香料、鹽巴

焗烤米飯蛋塔(美國稻米)

家中剩米飯吃不完，那就做成「焗烤米飯蛋塔」加上喜歡的蔬菜配料，加上起司絲焗烤，口感超豐富，保證大小朋友喜歡，派對野餐也很適合喔！ ...

食材：美國稻米(茉莉香米)、美乃滋、雞蛋、鮪魚罐頭、櫛瓜、紅蘿蔔、洋蔥、玉米粒、黑胡椒、鹽巴、起司絲

義式牛肉烤時蔬｜百慕達微波烤箱

鮮嫩牛肉塊，搭配櫛瓜、小番茄、花椰菜、玉米與洋蔥，灑上迷迭香與義式香料，淋上橄欖油後放入百慕達微波烤箱中烘烤，讓蔬菜的自然甜味與牛...

食材：牛肉、小蕃茄、洋蔥、玉米、櫛瓜、花椰菜、紅蘿蔔、義大利香料、鹽巴

❤️番茄蔬食義大利麵

冰箱有的蔬食拿來炒成一道美味義大利麵～💕

食材：番茄、櫛瓜、義大利麵、洋蔥、番茄醬糊

料理鼠王的法式雜菜煲

兒子回家看到我在擺盤馬上說出：「這不是料理鼠王的雜菜煲嗎？」 他居然還記得～ 每個看到這道菜的人都說好健康🤣

食材：洋蔥、蕃茄罐頭、蒜末、紅醬、鹽、綠櫛瓜、黑胡椒、黃櫛瓜、茄子、牛蕃茄、油

黑米低GI氣炸一鍋餐

以皇家穀堡莊園黑米為主角，搭配鯛魚片、節瓜、玉米筍、鴻禧菇與洋蔥，營養豐富。透過氣炸鍋紙包料理，一鍋到底完成主食、蛋白質與蔬菜，省...

食材：鯛魚片、櫛瓜、鹽巴、玉米筍、米酒、鴻禧菇、醬油、洋蔥、黑胡椒、常溫生雞蛋、橄欖油、白米、皇家穀堡莊園黑米

義式酥皮濃湯

濃郁奶香的濃湯，搭配用金御園蔥抓餅取代傳統酥皮，酥香可口又能吸附湯汁，一口湯一口餅，暖心又暖胃。

食材：金御園蔥抓餅、玉米粒、玉米醬、洋蔥、櫛瓜、玉米筍、鮮奶油

低脂義大利麵

減脂的朋友想吃義大利麵絕不能錯過這款～ 用蔬菜及堅果打成的義大利麵醬，美味又安心吃！

食材：義大利麵、雞胸肉、櫛瓜、紅蘿蔔、大番茄、玉米筍、洋蔥、腰果、無糖希臘式優格、黑胡椒、鹽巴、橄欖油、BB花椒油