鮪魚燕麥漢堡排
描述
低卡低脂的漢堡排ψ(｀∇´)ψ減肥不怕吃太油！
份量
1
人份
時間
10
分鐘
步驟
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1.將燕麥片直接與鮪魚罐頭混合，吸收罐頭內的湯汁～
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2.一邊攪拌，一邊加入適量的太白粉打出黏性
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3.鍋內加入橄欖油，待油鍋冒煙後將肉餅攤至鍋內，中小火兩面各煎2-3分鐘
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4.煎至兩面上色後即可加入醬汁，翻動一下肉排沾附醬料即可起鍋～
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5.擺上配餐：沙拉、半熟荷包蛋，就是一道低卡又營養均衡的漢堡排餐啦～～～
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半熟荷包蛋小撇步：中小火起油鍋，打入一顆蛋，傾斜鍋子讓蛋白均勻圍繞蛋黃，邊緣起泡微焦後熄火，倒入少許清水，加蓋悶2分鐘左右就可以起鍋啦～（不用翻面！零失敗完美荷包蛋～🙌🏻）
